jak jesc

Pani nr. 2? Mówiąc szczerze, w życiu bym nie powiedziała, że z mojej sylwetki można coś takiego wykombinować. :-) Bardzo bym chciała! Ja generalnie nie mam problemu z dyscypliną, tylko muszę dokładnie wiedzieć co i jak - mam jeść tyle i ćwiczyć tyle, w przeciwnym wypadku zaczynam kombinować, czytać i robić sobie wodę z mózgu.

no zapoznałem się, staram się cały czas to zrozumieć.. tylko nie wiem czego mam zacząć unikać, co powinienem jeść częściej, i dużym problemem jest u mnie obiad, bo jak pewnie się domyślacie ja nie gotuję za często.. jak mogę to podzielić? i ma ktoś może taki plan posiłkowy, to może dostosowałbym się, ale do swojej wagi..

myślę, że za bardzo kombinuje chłopak. Jeśli to trening na masę, oprzeć się o podstawy, dużo właściwie jeść i dokładać obciążeń. Bez filozofii większych. Z kolei jeśli redu, to utrzymywać duże ciężary, dopiąć michę jak nalezy pod cel, dopiąć cardio ;-)

[...] czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie domyślacie nie były to same mięśnie, ale i tak byłem zadowolony ponieważ wcześniejsze moje treningi nie dawały żadnych efektów, miałem strasznie szybką [...]

[...] czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie domyślacie nie były to same mięśnie, ale i tak byłem zadowolony ponieważ wcześniejsze moje treningi nie dawały żadnych efektów, miałem strasznie szybką [...]

Sposób Marty może brutalny, ale przy takim przemiale eliminuje najsłabsze jednostki juz na starcie. Inaczej byłby tu totalny kurnik. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-15 23:36:13 Oj pamiętam jak mnie Marta opyerd... za nabiał w diecie - że nie powinnam jeść. Mimo tego że nikt mi wcześniej tego nie uświadomił - nawet słowem nie pisnęłam.

[...] czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie domyślacie nie były to same mięśnie, ale i tak byłem zadowolony ponieważ wcześniejsze moje treningi nie dawały żadnych efektów, miałem strasznie szybką [...]

jedzą, na dodatek wyglądają jak ameba i myślą, że powinni jeść 500

jedzą, na dodatek wyglądają jak ameba i myślą, że powinni jeść 500 ja nie złośliwie, tylko mi żal, bo ja lubie jeść.

Ok to chodzi mi o to czy ma to jakąś różnicę między sobą , może też któraś opcja będzie lepsza na osobę która źle reaguje na węglowodany. Więc : bezpośrednio po treningu carbo/vitargo , owoc i za godzinę posiłek pełnowartościowy bezpośrednio po treningu izolat, za 30 minut posiłek pełnowartościowy nic nie musisz pić, zjesz ten posiłek jak wrócisz [...]

[...] masy mięśniowej a nie trwałym myśleniem chce być wielki muszę jeść WW dużo ,błędne myślenie biorąc pod uwagę twoje uwarunkowanie genetyczne ciężko będzie ci wyglądać jak arnold(są wyjątki dzisiejsza technika pozwala na wszytko) skup się teraz na budowane dobrej jakości mięśni o jak naj mniejszym zatłuszczeniu ,z biegiem czasu a nawet lat [...]

[...] dobowa: 1297 kcal; 99 g białka; 34 g tłuszczu; 145 g węglowodanów; Oj może faktycznie trochę tego mało, ale się przecież nie głodzę i czasem zjem sobie coś słodkiego, jakieś owoce czy loda i tego na pewno jest trochę więcej. A mam zaraz poczucie, że jak zacznę więcej jeść to przytyje. Poza tym, jednak schudłam te ponad 15 kg na fitnessie, [...]

[...] masy mięśniowej a nie trwałym myśleniem chce być wielki muszę jeść WW dużo ,błędne myślenie biorąc pod uwagę twoje uwarunkowanie genetyczne ciężko będzie ci wyglądać jak arnold(są wyjątki dzisiejsza technika pozwala na wszytko) skup się teraz na budowane dobrej jakości mięśni o jak naj mniejszym zatłuszczeniu ,z biegiem czasu a nawet lat [...]

[...] waga za bardzo mnie nie stać na konkretną Diete wiec staram się dużo jeść do tego dużo węglowodanów oraz białka Moje pytanie jest takie posiadam Metke Malaya Tiger i to będzie moj piewszy raz do czynienia z tego typu środkami. Może mi ktoś doradzić jak brać? Jakie osłonki stosować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1608f1db0797456eb8050f7a083d9ffa.jpg

kto wie co siedzialo w miesie ... - mozna jesc mielone miesa- jesli osoba w punkcie sprzedazy mieli je przy Tobie a i jest zaufana co do zrodla miesa ... moze krople zoladkowe - doraznie ? jak nie przejdzie lekarz

[...] jest napisane że 5 a nawet 6 posiłków, więc uznałam że tak będzie ok. Prawdę mówiąc 4 bardziej by mi pasowały z względów organizacyjnych. Dobrym sposobem jest robić tak jak ty robisz, że jeden posiłek gotować i dzielić na dwa:) zwłaszcza że ja układam sobie tak jadłospis żebym, mogła potem mieć wymienne śniadania, obiady i kolacje itd i za [...]

witaj:) na poczatek powodzenia Ci zycze:) 5 posilkow nie musisz jesc, spokojnie 4 moga byc, a jak masz ochote na slodkie, zjedz gotowane jajo:D na bank CI przejdzie ochota na slodycze:) albo umyj zeby:) mi tez pomagalo:) ale serio, jak Ci sie poziom cukru i insuliny ustabilizuje, naczytasz sie o tym, jaki to cukier jest szkodliwy, ile syfu jest w [...]

[...] na rowerze do pracy (7km w jedną stronę), 3-4 razy w tygodniu aerobik (sztangi, TBC, piłki) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane/makaron/kasza z owocami, orzechami i jakimś serkiem/mlekiem Co lubisz jeść na obiad :makaron z mięsem i warzywami, pieczone mięso/ryba, ziemniaki, surówka Co jako przekąskę :kanapka (chleb razowy na zakwasie, [...]

Kazeina ma uboższy aminogram, jak np. mięso, ryby, czy jaja. Poza tym twróg wypada kiepsko, jako żródło wapnia, ma kiepskie proporcje wapnia do fosforu i jak to nabiał, jest źródłem estrogenu w diecie. To, że ma w sobie kazeina wcale nie jest powodem, by jeść je na kolację - inne źródła białka wypadną równie dobrze. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

Nie prawda. Moim Zdaniem Możesz ale mało ci to da bo jesteś za młody Dziwna teoria. Zadbaj o to, by jeść jak najlepiej jakościowo, ucz się komponować posiłki, zdobywaj wiedze.